Nos repas santé n'ont besoin que d'eau froide pour être délicieux.

Mais si vous aimez le changement, essayez ces recettes santé !

Crêpes faciles

  • 2 min

  • 5 min

  • Facile

  • Préparation : 2 min

  • Cuisson : 5 min

  • Difficulté : Facile

75g de Repas Kenko


1 œuf


50 ml d'eau

  • Mélanger les ingrédients à l'aide d'un blender

  • Mettez un peu de beurre au fond d'une casserole de 10 pouces et versez le mélange.

  • Cuire à feu moyen et retourner à mi-cuisson

Donne 1 crêpe d'environ 7 pouces de diamètre et 1/2 cm d'épaisseur. 

Garnissez de yogourt, de fruits et de quelques gouttes de sirop d'érable.

Biscuits minces

  • 2 min

  • 5 min

  • Facile

  • Préparation : 3 min

  • Cuisson : 15 min

  • Difficulté : Facile

75g de Repas Kenko


1 œuf


25 ml d'eau


1 c. à thé de bicarbonate de soude

  • Mélanger les ingrédients à l'aide d'un blender

  • Étaler en 6-8 cercles fins séparés sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin.

  • Mettre au four à 375 degrés Celsius pendant 15 minutes.

Donne 6 à 8 biscuits d'environ 3 pouces de diamètre et 20 mm d'épaisseur.

Goût très léger, parfait avec thé ou café.

Muffins savoureux

  • 2 min

  • 5 min

  • Facile

  • Préparation : 5 min

  • Cuisson : 30 min

  • Difficulté : Moyenne

75g de Repas Kenko


1 œuf


½ tasse de yogourt nature


½ banane écrasée


½ tasse de frutis des champs


1 c. à thé de bicarbonate de soude


1 c. à thé de poudre à pâte

  • Mélangez les ingrédients dans un bol à l'aide d'une grosse cuillère.

  • Mettez le mélange dans des petits moules à muffins.

  • Mettre au four à 350 degrés Celsius pendant 30 minutes.

Donne 6 à 8 muffins d'environ 4 cm de diamètre.

Faire une grosse batch et en prendre pour emporter le matin

Kenko Lunch

  • 2 min

  • 5 min

  • Facile

  • Préparation : 5 min

  • Cuisson : 5 min

  • Difficulté : Facile

Easy Pancakes from above


60g of mozzarella cheese


spinach, avocado & tomato pieces


1 tbsp. low fat mayonaise

  • Suivez la recette de crèpes facile ci-dessus (meilleur avec la saveur Kenko Nature).

  • Garnir de mayonnaise, de fromage, d'épinards, d'avocats et de morceaux de tomates.

  • Pliez la crèpe en deux.

Autre idée de garniture : vieux cheddar ou fromage suisse, poulet, boeuf haché, crème sûre, mayonnaise épicée, oeufs... Utilisez votre imagination !

Un lunch facile à préparer, bourré de nutriments

Dessert santé

  • 2 min

  • 5 min

  • Facile

  • Préparation : 5 min

  • Cuisson : 30 min

  • Difficulté : Moyenne

75g de Repas Kenko


1 œuf


2 c. à soupe de beurre fondu


½ tasse de yogourt nature


1 banane en purée


¼ tasse de cacao en poudre


3 c. à soupe de miel ou de sirop d'érable


2 c. à thé de bicarbonate de soude

  • Mélangez les ingrédients dans un bol à l'aide d'une grosse cuillère.

  • Mettez le mélange dans des petits moules à muffins.

  • Mettre au four à 350 degrés Celsius pendant 30 minutes.

Fait un petit gâteau/pain de 19x9x5 cm.

Personne ne saura jamais qu'il y a des légumes dans le gâteau !